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A prática regular de exercícios afasta as chances de o indivíduo desenvolver
doenças cardiovasculares como hipertensão arterial, acidente vascular cerebral (AVCs) Foto: Shutterstock |
Alguns têm mais e outros menos
disposição para fazer atividades físicas. Os motivos também podem
variar: uns são inspirados pela estética; já outros prezam o bem-estar.
Mas uma coisa é consenso entre o grupo de pessoas ativas: quem se
exercita ganha inúmeros benefícios para uma vida mais saudável,
inclusive a redução da incidência de fatores de risco de doenças cardiovasculares – como hipertensão arterial, diabetes, obesidade e aumento dos níveis de colesterol.
Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), 80% da população brasileira é sedentária, ou seja, não pratica nenhuma atividade física ou faz pouco exercício. O cardiologista Eduardo Nagib, diretor médico do Hospital TotalCor, do Rio de Janeiro, afirma que o sedentarismo é responsável por 13% das mortes no país, sendo 8,2% em decorrência de problemas no coração. “A ausência de atividades físicas causa um prejuízo acumulativo. Não praticar exercícios e associar essa rotina a má alimentação, tabagismo ou ingestão de bebidas alcoólicas pode ser altamente prejudicial à saúde em longo prazo”, reforça Nagib.
Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), 80% da população brasileira é sedentária, ou seja, não pratica nenhuma atividade física ou faz pouco exercício. O cardiologista Eduardo Nagib, diretor médico do Hospital TotalCor, do Rio de Janeiro, afirma que o sedentarismo é responsável por 13% das mortes no país, sendo 8,2% em decorrência de problemas no coração. “A ausência de atividades físicas causa um prejuízo acumulativo. Não praticar exercícios e associar essa rotina a má alimentação, tabagismo ou ingestão de bebidas alcoólicas pode ser altamente prejudicial à saúde em longo prazo”, reforça Nagib.
Porque praticar exercícios hoje
1-O peso da inércia
Segundo dados do Ministério da Saúde, aproximadamente 64% da
população brasileira é obesa. E o sedentarismo é o grande adversário da
corrida contra a balança. Ficar parado sem se exercitar provoca lentidão
no metabolismo, resultando em acúmulo de gordura corporal e perda de
massa muscular.
2-Coração de atleta
Segundo Nagib, a prática regular de
exercícios afasta as chances de o indivíduo desenvolver doenças
cardiovasculares como hipertensão arterial, acidente vascular cerebral
(AVCs) ou infarto, por exemplo. “Iniciar atividades físicas e dar
continuidade a elas proporciona benefícios gradativos, que melhoram com o
tempo e diminuem em até 54% o risco de morte por doenças cardíacas”,
aponta o cardiologista.
3-Aliado contra o câncer
Para o diretor médico do TotalCor, o exercício físico é fundamental para ajudar no combate ao câncer.
“Manter o corpo saudável e forte ajuda a enfrentar o tratamento de
quimioterapia e minimizar seus efeitos colaterais”, afirma Nagib.
4-Diabetes controlada
A atividade física auxilia no controle
da taxa de açúcar no sangue, pois, durante o exercício, os músculos
usam, inicialmente, a glicose da corrente sanguínea, reduzindo a reserva
dessa substância armazenada na forma de glicogênio, o que ajuda a
manter o nível glicêmico estabilizado. Eduardo Nagib alerta que, no
entanto, os pacientes que utilizam doses de insulina devem manter a
alimentação equilibrada para evitar episódios de hipoglicemia.
Após iniciar um programa de exercícios regulares, esses pacientes devem
procurar o endocrinologista para rever a dosagem de insulina mais
adequada para o controle de seus níveis glicêmicos.
5-A democracia dos exercícios
De iniciantes a praticantes regulares,
os benefícios da atividade física são para todos. Bastam 30 minutos de
atividade moderada cinco vezes por semana e você será capaz de sentir os
primeiros sinais, que são a evolução do condicionamento físico para
realizar tarefas do dia a dia, como subir e descer escadas, ou fazer
caminhadas longas. Já os praticantes assíduos de exercícios têm
vantagens, como a diminuição da pressão arterial, da frequência cardíaca
e dos níveis de colesterol e glicemia, que, consequentemente, reduzem
as chances de problemas no coração.
6-Bom para o corpo, bom para a mente
Exercitar o corpo traz ganhos para a mente. Aumento
da memória e disposição, diminuição da sensação de fadiga, liberação do
estresse e melhora do humor por causa da produção de endorfina, que
ajuda a combater a depressão e o baixo-astral, são alguns fatores que
mantêm a mente sã.
7-Mobilidade garantida
A inatividade afeta também o sistema esquelético, provocando a perda
de massa óssea e muscular e a degeneração de articulações. Nagib reforça
que a prática de exercícios deve ser incentivada desde a infância, com
controle médico, pois garante mobilidade e flexibilidade.
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