Academias inovam para o verão

Quando o tempo volta a esquentar, você fica pensando em férias na praia e em qual biquíni vai usar? Quer estar com o corpo em dia para desfilar sua beleza no verão? Para se preparar, muitas pessoas correm para as academias à procura de aulas com propostas de queimar calorias e definir os músculos.

 

“As visitas às academias aumentam entre 20% e 30% nos meses de agosto e setembro”, conta Iuri Venancio, coordenador das academias Runner das unidades Mooca e Vila Prudente em São Paulo.

 

Quer saber mais sobre as novidades que as academias oferecem para ajudar nessa corrida em busca da medida certa? O Portal Vital selecionou algumas modalidades de aulas que vão ajudar você a colocar em prática a “operação verão”!

 

Sh’bam

 

Essa aula, de nome engraçado, mistura passos de danças embalados por músicas que lembram o clima de uma balada. Nem vai parecer que você está na academia!

 

Não é necessário qualquer preparo anterior, e os alunos podem queimar até 300 calorias com coreografias de 45 minutos. Além de ajudar na perda de peso, a modalidade melhora o condicionamento físico e a coordenação motora.

 

“É uma aula que, por mais simples que seja, aborda todos os aspectos; por isso, é indicada tanto para pessoas que procuram emagrecer como para quem busca dançar e se divertir”, explica Saturno de Souza, diretor técnico da Academia Bio Ritmo.

 

TRX Suspension Training

Criado pelas forças especiais da Marinha dos Estados Unidos, o TRX é um método de treinamento realizado com o peso do próprio corpo. Os exercícios são feitos com duas fitas suspensas e presas no teto.

 

“Durante as aulas de 30 a 50 minutos, os exercícios trabalham o fortalecimento da musculatura, da região do abdômen e preservam a saúde da coluna”, explica o personal trainer Lucas Mesquita, do Estúdio Canto do Corpo.  Não existem restrições para essa modalidade.

 

Overball ou Soft Gym

Com uma bola de 23 a 30 centímetros de diâmetro são feitos os mais variados exercícios, alguns destinados a fortalecer os músculos do abdômen, glúteos, pernas e coxas. Esse objeto também está presente nas aulas de Pilates, Yoga, treinamento funcional e alongamento.

 

Segundo Saturno de Souza, a bola exige do aluno maior esforço e os exercícios localizados ficam muito mais eficientes com esse auxílio. 

 

Cheia de coragem?

Depois de ler esta matéria, você ficou inspirada para malhar? Que bom! Procure uma academia e comece a queimar calorias! Mas lembre-se de consultar um médico antes de iniciar qualquer tipo de exercício físico.